我們知道,對于腸胃不好的人,很多東西都要忌口,稍微不注意,就會腹部不適,消化不良,而且吃了涼的食物,就不舒服,惡心反胃,腸胃不好的人,胃口也不大好,食欲也差。腸胃敏感影響很大,不僅會讓人難以專心享用美味的菜肴,時間久了還會導(dǎo)致各種腸胃問題的出現(xiàn),使得生活質(zhì)量大打折扣。因此,我們必須在日常生活中積極調(diào)整飲食習(xí)慣,你知道怎樣保護(hù)腸胃健康嗎?

1、保持均衡的膳食

在三餐中,要保證營養(yǎng)的均衡攝入,在品嘗美味的同時,不要貪圖享受,要注意平衡、多樣化,多吃一些新鮮的蔬果、粗糧等高纖維食品,可以促進(jìn)腸道的正常運(yùn)轉(zhuǎn),促進(jìn)腸胃的蠕動。

2、調(diào)整生活節(jié)奏

熬夜會擾亂人體的節(jié)律,從而影響到腸胃,讓胃黏膜上皮細(xì)胞不能更新再生,對腸胃也有一定的傷害,所以平時要注意緩解壓力,重視睡眠,調(diào)節(jié)焦慮情緒,這些都有利于腸道恢復(fù)健康。

3、養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣

多做一些養(yǎng)胃健脾的運(yùn)動,可以強(qiáng)身健體,同時也可以幫助人體的消化和吸收,其實每個人都有自己適合的、喜歡的運(yùn)動方式,多去嘗試,在找到自己喜歡的項目后,堅持即可。

4、適當(dāng)補(bǔ)充益生菌

如果腸胃比較敏感,可以吃一些益生菌來調(diào)節(jié),益生菌是一種對人體有好處的活性微生物,在人體的腸道里,本身就聚集著大量的益生菌,這些益生菌與中性菌、有害菌組成了不同的腸道菌群,它們互相影響,達(dá)到了平衡,相互制約,是腸道健康的基礎(chǔ)之一。

有研究指出,體魄強(qiáng)健的人腸道內(nèi)有益菌的比例達(dá)到70%,普通人則是25%,便秘人群減少到15%,而癌癥病人腸道內(nèi)的益生菌的比例只有10%。

可見,有益菌在體內(nèi)的數(shù)量可以反應(yīng)出人體的健康情況。大部分的腸胃問題也是由于有益菌數(shù)量減少,腸道菌群失衡而引起的。

補(bǔ)充益生菌有效改善腸道菌群失衡,維護(hù)腸道健康就是保證身體健康。

在眾多腸胃益生菌里面,乳酸桿菌和雙歧桿菌是益生菌的代表,但由于乳酸桿菌和雙歧桿菌種類繁多,不是所有的都起到益生菌的作用。美國的Jarrow消化益生菌EPS 由四個不同種類的8種益生菌混合而成,有助于支持整個腸道的健康:乳桿菌、雙歧桿菌、乳球菌和小球菌。每個菌株都經(jīng)過科學(xué)研究的科學(xué)證明,并擁有專利菌株號。相比單一的某種益生菌,Jarrow這款的8種益生菌更能夠全方位守護(hù)腸道健康。

由于“活”是益生菌的一大特點(diǎn),因此食物中存在的益生菌數(shù)量往往是不夠的,因此選擇專業(yè)的產(chǎn)品會更好一些。

其專有的 EnteroGuard® 包衣、防空氣和濕氣的吸塑包裝以及使用在室溫下具有優(yōu)異穩(wěn)定性的菌株。這確保了大數(shù)量的益生菌菌株被輸送到腸道,在那里其可充分發(fā)揮其優(yōu)勢。EPS的加入既能保證活菌,又能確保數(shù)量,最終每粒有50億活菌抵達(dá)腸道。

成分添加有鼠李糖乳桿菌R0011、瑞士乳酸桿菌 R0052、乳酸小球菌 R1001,能夠產(chǎn)酸,維持腸道微生態(tài)平衡,強(qiáng)抵御細(xì)菌;干酪乳桿菌 R0215、長雙歧桿菌 BB536、植物乳桿菌 R1012,改善腸道功能,促進(jìn)消化,講解腸道腐敗有害物質(zhì),降解重金屬;短雙歧桿菌 R0070、乳酸乳球菌乳酸亞種 R1058,具有乳糖轉(zhuǎn)化乳酸作用,在腸道內(nèi)合成維生素、氨基酸和提高機(jī)體對鈣離子的吸收等。泡罩包裝技術(shù)能夠防氧化,使益生菌更加穩(wěn)定。

如果總是腸道敏感,那么一定要及時調(diào)節(jié)飲食和生活方式,將腸道健康調(diào)整過來,避免不健康的生活方式影響腸道菌群,同時也可以搭配jarrow消化益生菌,幫助調(diào)整腸道菌群紊亂的問題,增強(qiáng)腸道免疫力。

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